Nossas 5 dicas para uma rotina de autocuidado
Uma vez por semana, é importante reservar um momento de cuidado, com um tratamento completo para o corpo. Esfoliação das células mortas, massagem para relaxar e hidratar a pele, cuidado dos pés, é fundamental não negligenciar nenhuma área. No inverno, tendemos a cuidar menos da nossa pele, embora a epiderme possa sofrer com a secura devido ao frio e à falta de hidratação.
Os cuidados corporais duram entre 1h e 1h30, geralmente, e incluem uma massagem para relaxar o corpo. Em casa, é possível dedicar 2 horas para proporcionar à pele um verdadeiro banho de bem-estar.
Os rituais oferecidos em spa, talassoterapia ou instituto
A 1ª fase do cuidado começa sempre com uma esfoliação, para remover as células mortas da pele. A esfoliação pode ser composta por microgrânulos, óleos vegetais e extratos de plantas como chá verde, pétalas de flores, algas ou especiarias.
Após um rápido enxágue no chuveiro, a massagem é uma espécie de modelagem, que pode ter suas especificidades, misturando deslizamentos, pressões e alongamentos. Pode ser californiana, sueca, indonésia, tailandesa com pressões nos meridianos, ayurvédica com óleo quente para favorecer as energias ou com pedras quentes para ajudar a circulação sanguínea e aliviar o estresse.
Recrie uma rotina de cuidados em casa
1- É possível obter todos os benefícios de um cuidado feito em casa. Crie um ambiente com uma música suave. Encha a banheira com água a 37°C e não fique mais de 15 minutos. Acima de 40°C e além de um quarto de hora, os tecidos amolecem.
2- Faça uma esfoliação com um produto esfoliante, realizando movimentos circulares. É fundamental enxaguar bem o esfoliante para evitar coceiras.
3- A hidratação pode ser feita aplicando um leite corporal após o banho ou ducha. Dê atenção especial a áreas como articulações ou nuca, para aliviar o estresse.
4- Os pés são frequentemente esquecidos durante o cuidado corporal. Um escalda-pés com sais de banho apropriados é ideal para aliviar a sensação de pernas pesadas. A calosidade deve ser lixada suavemente, com uma pedra-pomes. Cuidado para não lixar demais e fragilizar excessivamente a pele.
5- A aplicação de um creme hidratante permitirá que você tenha pés macios e hidratados.
